Kaygıları Azaltan 7 Yaşam Tarzı Değişikliği
İyi alışkanlıklar edinerek ruh sağlığınızı geliştirin Baltimore’da büyüdüm. Çocukluğumdan beri şahsen travma ve zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele ettim. Tepki vermek, en büyük savunma mekanizmalarımdan biri oldu. Babam, hayatımın çoğunluğunu hapishaneye girip çıkarak geçiren bir eroin bağımlısıydı, annemi beni yalnız başına büyütmek zorunda bıraktı. Çocukların görmemesi gereken şeyleri gördüm; yetişkinlerin yaşamadığı deneyimleri yaşadım. 14 yaşımdayken akut anksiyete ve orta şiddette depresyona yakalanmıştım. Daha sonra 26 yaşında Jeneralize Anksiyete ve Panik Bozukluğu ve orta-ağır majör depresif bozukluk tanısı kondu. Teşhisimden hemen sonra, doktorum tarafından hastalığımın şiddetli olduğu ve ilaç tedavisinin tek etkili seçenek olduğu söylendi ve ilaçlar başlandı. Etiketlenmiştim — etiketlilerin reddedildiği bir dünyaya dahil olmak için çabalayanlardan biriydim artık. BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ya da diğer tamamlayıcı yönetim yaklaşımlarını bilmiyordum. Anksiyete bozukluk...